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如何做一个有幸福感的人(心理健康讲座)

[日期:2013-04-25] 来源:  作者:丁兆华 [字体: ]

­  中央电视台曾经做过一期节目“你幸福吗”,记  者访问了许多人,基本的回答是“幸福”。在这里我想问你们幸福吗?

她在想什么

亲爱的,外面没有别人,只有你自己.你怎么想的,她就怎么想.

为什么有人感到幸福有人感到不幸福,有人有时幸福有时不幸福呢?

    如果要幸福,要具备哪些因素呢?

这里有一份研究资料,哈佛大学社会学教授、医生克里斯塔基斯和加州大学教授福勒的新书《关联》,通过大量的数据研究和社会科学实验验证了现实社会中一个人长期的幸福感50%取决于他们的基因。也就是说一个人一半的幸福感来自于他出身的家庭,如果父母生活幸福他们就会把这种幸福感传递给子女,影响着子女对幸福的感受。所以一个人的幸福不仅仅关系着个人还关系着家庭和后代。

·                                

研究还发现一个人的幸福感10%取决于生活质量。生活质量---生活条件和朋友。他们发现人和人是三度影响的,即我们所说所做可能影响我们的朋友(一度)、朋友的朋友(两度)、朋友的朋友的朋友(三度)。

一个人如果有一位幸福感很强的亲密朋友(一度朋友),他感到快乐的几率增加15%;如果有一位朋友的朋友(二度朋友)幸福感很强,那他感到幸福的几率增加10%;如果有一位幸福感很强的三度好友,则他感到幸福的几率会增加6%。当然,一位不开心的朋友会让你的幸福感下降7%。每增加一位朋友,将减少你2/年的孤独时间。相比而言,一年增加一万美元的薪水,只会让你的幸福感增加2%而已。为了家人、为了朋友、为了自己,我们每个人都要做一个幸福的人。

   40%取决于自己的态度,也就是人的心态,一种向上的阳光的心态。

【耶鲁大学的六条阳光心态】:
要无条件自信,即使在做错的时候;
不要想太多,定时清除消极思想
学会忘记痛苦,为阳光记忆腾出空间;

敢于尝试,敢于丢脸;每天都是新的,烦恼痛苦不过夜;面对别人的优秀时,发自内心地赞美。

和快乐的人在一起,嘴角就常带微笑;

和进取的人在一起,行动就不会落后;

和大方的人在一起,处事就不小气;

和幸福的人在一起,生活就不晦暗等。

 

    金字塔的建造者,不会是奴隶,应该是一批欢快的自由人!第一个作出这种预言的,是瑞士钟表匠塔·布克。1560年,他在埃及的金字塔游历时,便作出了这种预言。2003年,埃及最高文物委员会宣布,通过对吉萨附近600处墓葬的发掘考证,金字塔是由当地具有自由身份的农民和手工业者建造的,而非希罗多德在《历史》中所记载的由30万奴隶所建造。为了搞清这个问题,他们开始搜集布克的有关资料。最后,他们发现布克是从钟表的制造来预知那个结果的。布克原是法国的一名天主教信徒。1536年,因反对罗马教廷的刻板教规,被捕入狱。由于他是一位钟表大师,入狱后,被安排制作钟表。在那个失去自由的地方。他发现无论狱方采取什么高压手段,都不能使他们制作出日误差低于1/10秒的钟表,而在入狱前的情形却不是这样,那时,他们在自己的作坊里,都能使自己的钟表误差低于1/100秒。为什么会出现这种情况呢?起初,布克把它归结为制造的环境。后来,他们越狱逃往日内瓦,才发现真正影响钟表准确度的不是环境,而是制作钟表时的心情。对金字塔的建设者,他之所以能得出自由人的结论,就是基于他对钟表制作的那种认识。埃及国家博物馆馆长多玛斯在塔布克的文字记录中发现了这么两段话:一个钟表匠在不满和愤懑中,要想圆满完成制作钟表的1200道工序是不可能的;在对抗和憎恨中,要精确地磨锉出一块钟表所需要的254个零件,更是比登天还难。金字塔这么大的工程,被建造得那么精细,各个环节被衔接得那么天衣无缝,建造者必定是一批怀有虔诚之心的自由人。真难想象,一批有懈怠行为和对抗思想的人,能让金字塔的巨石之间连一个刀片都插不进去?塔·布克是第一批因反对宗教统治流亡瑞士的钟表匠,是瑞士钟表业的奠基人与开创者。据说,瑞士到目前仍然保持着塔布克的制表理念,不与那些工作采取强制性、有克扣工人工资行为的国外企业联营。他们认为,那样的企业永远造不出瑞士表。在过分指导和严格监管的地方,别指望有奇迹发生。因为人的能力惟有在身心和谐的情况下,才能发挥到最佳水平。

成龙的习惯:坐车“先上屁股再上脚”

上车,一般都是脚先上,然后屁股落座。然而,成龙却是先上屁股再上脚。

谁都知道成龙是世人敬仰的国际巨星,是全世界都认识的影坛“大哥”。可他却很谦卑,说自己是一介“臭武行”,是个“粗人”。然而,一些鲜为人知的故事却让我们看到,他是个“粗中有细”之人。

出道之初,成龙只是个小小的武行,只能扮演一些跑龙套的小角色。可是他的梦想是做一名武术指导,因为他每天看到的武术指导都是威风凛凛、耀武扬威的,格外神气,因而非常羡慕。

突然有一天,在去片场的路上,一个他非常崇拜的武术指导的车停在了他面前,还招呼他上车。他很欣喜,但他并没有忘乎所以,就这样上车,而是拉开车门,先将屁股坐在了座位上,两只脚伸在车外,然后拍打掉鞋底上粘的泥土和碎屑等污物,干净后双脚才上了车。

就是这样一个小小的动作和不起眼的细节,却得到了武术指导的欣赏和尊重。成龙的机会也由此而来,一步步从跑龙套的小武行发展成了国际功夫巨星。

至今,已经成为影坛巨星的成龙一直保持这样的习惯,只要上别人的车,他先要拍打掉鞋子上的污物,下雨下雪天更是如此。

细节,决定成败,这是一句职场上常说的话,也是很多励志书籍上常见的话。成龙的故事说明,这不是一句空话。

作为中职生的我们如何去做才能有幸福感呢?

一、从细节做起

 

      究竟是什么因素左右了我们的未来?是不是每个人生命中都有类似的蝴蝶效应?它无时无刻不存在于我们的人生历程中:一次大胆的尝试,一个灿烂的微笑,一个习惯性的动作,一种积极的态度和真诚的服务,都可以发出生命中意想不到的起点,它能带来的远远不止于一点点喜悦和表面上的报酬。
   
每起一个念头,就是播下了一粒种子。

    每当你做出一个决定时,就改变了未来。

    在西方流传的一首民谣对此作形象的说明。
这首民谣说:丢失一个钉子,坏了一只蹄铁;
   坏了一只蹄铁,折了一匹战马;
   折了一匹战马,伤了一位骑士;
   伤了一位骑士,输了一场战斗;
   输了一场战斗,亡了一个帝国。  

    一个微不足道的动作,或许会改变人的一生。这正如著名心理学家、哲学家威廉詹姆士所说:播下一个行动,你将收获一种习惯;播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运。二、学会爱和感恩

 

江本胜博士水试验

  著名的“水结晶试验”是在1994年由江本胜先生在他的IHM研究所产生的,他们让水在瞬间低温下结成象冰一样的固态,在冷房中用高速摄影机拍摄下来水的结晶过程。

  首先他们以蒸馏水为对照样本,然后对它播放不同的音乐,结果,听过优美音乐的水样本,都形成了以六角形结构的灿烂结晶;相反的,现代重金属音乐使得水的结晶产生了解体的效果。后来他们又做了一个有趣的实验,在同样的水上,分别贴上了希特勒的照片和一个56岁非常天真烂漫的小女孩的照片,结果发现拍下晶体的照片差异非常之大,贴上希特勒照片的水,不但没有形成晶体,而且形状非常丑恶,贴有小女孩照片的水,长出的晶体非常漂亮,形成了六角形结构的灿烂结晶。

  后来,他们又用非常纯净的水和被污染过的水做对比试验,结果长出的晶体也是截然相反的。他们又请来了某和尚让他们对着被污染过的水念经,其结果令人惊讶,被污染过的水又形成了六角形结构的灿烂结晶。经过一系列的实验结果表明,凡是加上好的信息的水都形成了六角形结构的灿烂结晶,而加上不好的信息的水都使得水的结晶产生了解体的效果,形状杂乱,形态非常的丑恶。

江本胜博士在贴字标签试验中发现,凡是贴着“我爱你”“谢谢你”的标签的水结晶最为美丽,因此他感悟到:“爱与感恩”是宇宙的核心。这个结论是不是可以应用到人的身上?

人体70%是由水构成的,“爱”和“感恩”能够净化我们体内的水分子。不仅如此,按“相由心生”的基本原理,内心中充满的“爱”和“感恩”,会导致整个身体能量场发生变化,全身的细胞、组织、器官、整体发生重新组合,疾病得到痊愈,全身细胞得到滋养,身体重新恢复生命力。 病由心生 

三、学会善良
俗话说:“善有善报,恶有恶报”。这句话在最近的科学发现中已被证实。现在密歇根大(
TheUniversityofMichigan)的心理学家发现了其中的奥秘:这就是给予。在长达五年的研究中,科学家们调查了423对上了年纪的夫妇。在一开头,对每一位测试对象都会进行两项调查。一项是“物质上”的帮助,比如亲戚朋友间的搭车、捎带东西、或者是帮着照看孩子。另一项是“精神上”的支持。在这项持续几年的研究过程中,有134名测试对象过世。研究人员发现,从别人那儿获得帮助对本人的过世率所产生的改变微乎其微。而令人吃惊的是,给予别人帮助则对自己实则大有益处。

在扣除年龄、性别、身体状况、精神状况、及社会经济条件外,研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助能使致死率降低42%,而给予他人精神上的支持也能使致死率降低30% 密歇根大学的心理学家ToniAntonucci对这一发现评论说,显然我们过去忽视了行善的重要性。研究人员之一StephanieL.Brown则表示说,看来我们要想增进寿命的话,不妨去试一下关心和帮助他人。善心使人长寿

       学子志气歌

 

人生在世度光阴,

不劳筋骨必劳心。

心和筋骨都不劳,

你还剩下路两条:

没脸没皮去乞讨,

没羞没臊去啃老。

 

刘伟无臂能弹琴,

陈州无腿到处跑。

你是一个健全人,

不缺手来不缺脚。

要是活得不够好,

定是功夫没下到。

 

凌晨四点还不到,

哈佛灯光全亮了。

睡不安寝乔布斯,

改变世界是目标。

人人生来性本懒,

犯懒犯成虫一条。

 

父母把你当成天,

为你情愿扛大山。

几番喜泪腮边挂,

几番苦泪肚里咽。

惯你吃来惯你穿,

不能惯你没心肝。

 

人生为一大事来,

不成大事不开怀。

志能增智是良训,

虔心点石石成金。

开拓学子当发奋,

你我岂是蓬蒿人!

 

 

                           

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